Wenn Barack Obama in seiner Zeit als Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika auf eine Bühne trat und zu sprechen begann, wurden die Menschenmassen seines Publikums direkt still. Gebannt lauschten sie seinen Worten und hingen an seinen Lippen. Glauben Sie, nur einer dieser Menschen hat dabei einen Gedanken daran verschwendet, ob Obamas Selbstbewusstsein nur gespielt sei? Ob er vielleicht ein Blender ist? Oder nicht authentisch? Mit großer Sicherheit hat das niemand gedacht. Und zwar deswegen nicht, weil der damalige Präsident perfekt selbstbewusst sprechen konnte.
Und wissen Sie was? Genauso selbstbewusst sprechen können Sie auch. Was eine selbstbewusste Sprache ausmacht und mit welchen Tricks Sie in jeder Situation selbstbewusst sprechen, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Schicht im Schacht: Wenn die Kehle einfach mal dicht macht
Puh, der Raum ist aber ganz schön voll. Und da soll ich gleich raus und meinen Vortrag halten!? Oh je… Schon wird die Stimme ganz zittrig und dann ist da auch noch auf einmal dieser Druck auf der Kehle. Räusper, krächz, Hilfe! Na, erkennen Sie sich in diesem oder einem ähnlichen Gedankenkarussell wieder? Dann gibt es jetzt als erstes eine gute Nachricht: Mit diesen Gefühlen sind Sie nicht allein. Denn sobald ein Mensch sich in einer vermeintlich bedrohlichen Situation befindet, schwindet seine Stimme dahin und vorbei ist es mit dem selbstbewussten Sprechen.
Die häufigsten Probleme, die im Zusammenhang mit der Stimme bzw. mit dem Sprechen in irgendeiner Drucksituation auftreten, heißen Atmung und Kehle. Fühlen wir Menschen uns nämlich in Gefahr – als das kann das Sprechen vor Publikum durchaus wahrgenommen werden – wird die Atmung zur Stolperfalle. Warum? Weil sie empfindlich auf Stress reagiert. Plötzlich ist man außer Puste und ringt nicht nur nach Worten, sondern auch nach Luft. Zusätzlich macht die Kehle einfach dicht und die Stimme beginnt zu zittern oder zu bibbern. Sprechen mit Selbstbewusstsein? Leider Fehlanzeige.
Aber keine Sorge, das ist ganz normal und gehört nicht zu jenen Problemen, die sich nicht beheben lassen. Im Gegenteil – selbstbewusst sprechen und in jedem Moment eine starke Stimme zu haben, ist lernbar. Denn jeder Körper hat bestimmte Mechanismen, die sich trainieren lassen. Gemeint sind die zwei „M“: Muskeln und Mindset.
Die starke Stimme als Spitze des Eisbergs
Was die Stimme eines Menschen tatsächlich beeinflusst, zeigt sich in den wenigsten Fällen offensichtlich. Vielmehr ist es so, dass das, was aus unserem Mund kommt, nur die Spitze des Eisbergs ist. Denn was die stimmliche Erscheinung zu dem macht, was sie ist, kommt nicht in voller Größe hervor. Also anders gesagt: Die Stimme ist klang gewordenen Emotion, die Bewertung einer Situation. Und tief unter der Wasseroberfläche, wo die wahre Größe des Eisbergs schlummert, findet eine unbewusste Kopplung zwischen Emotionen und Stimme statt. Hier entscheidet sich, ob eine Stimme als starke Stimme herauskommt, ob die Worte als selbstbewusste Sprache erscheinen und wie gut ein Mensch selbstbewusst sprechen kann.
Selbstbewusst sprechen mit dem richtigen Training
Das heißt, Emotionen beeinflussen die Stimme zunächst unbewusst. Jetzt kommt es darauf an, die persönlichen Trigger zu definieren, um die eigene Stimme bewusst beeinflussen zu können. Und damit kommen wir zurück zu Muskeln und Mindset. Genau wie alle anderen Muskeln lassen sich auch die Muskeln unseres Sprechapparates trainieren. Mittels Stimm- oder Sprechtraining können Sie Atmung und Sprache so schulen, dass Sie genau wissen, wie Sie sie einsetzen müssen, um selbstbewusst zu sprechen. Das ist der technische Teil.
Das Mindset ist der emotionale Teil – der sich ebenfalls trainieren lässt. An dieser Stelle kommen die Trigger ins Spiel. Um jederzeit selbstbewusst sprechen und auf eine starke Stimme zurückgreifen zu können, müssen Sie wissen, was genau die Dinge sind, die Ihre Stimme zum Zittern, Stocken oder in manchen Fällen auch mit ordentlich Tempo zum Rasen bringen. Denn wer weiß, was die genauen Auslöser von Unsicherheit sind und was diese auslösen, der kann lernen, dagegen stark zu bleiben.
Kurz zusammengefasst, kann man also sagen: Sprechen mit Selbstbewusstsein und eine starke Stimme kommen von innen und von außen. Auf der einen Seite steht die äußere Situation, die unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst. Auf der anderen Seite befinden sich eben diese beiden, die den äußeren Gegebenheiten mit ein bisschen Training stark entgegen treten.
Die Gedanken sind frei – und das ist Ihre Chance, selbstbewusst zu sprechen
Geht es darum, dass Sie selbstbewusst sprechen wollen, steht diesem Wunsch nichts entgegen – außer dem Kopfkino. Was ist, wenn die anderen denken, ich wäre nicht authentisch? Was, wenn sie denken, ich mache ihnen nur was vor? Sie kennen sicher auch den vielzitierten Satz „Die Freiheit steckt im kurzen Moment zwischen Reiz und Reaktion“. Und genau dieser Satz ist der Schlüssel zu einer starken Stimme. Denn zwischen den Zeilen versteckt sich hier der klare Gedanke, dass wir zu jeder Zeit eine Handlungsfreiheit haben. Wir können entscheiden, ob wir selbst agieren oder ob eine Situation uns dazu treibt, auf gewissen Weise zu reagieren.
Gemeint ist, dass Sie sich die Angst davor, nicht mehr authentisch zu sein, nehmen können. Schließlich weiß niemand, wie Sie eigentlich sind. Die anderen sehen nur Ihr Verhalten. Und wenn sich jemand selbstbewusst verhält, denkt sicher keiner: Oh Mann, der ist aber unsicher. Erinnern Sie sich nur an Barack Obama. Eine starke Stimme und selbstbewusstes Sprechen entstehen allein durch die Gefühle und die Gedanken, die Sie sich machen. Und durch die Körperhaltung. Wer wie ein Schluck Wasser in der Kurve auf der Bühne steht, wird sicher deutlich weniger selbstbewusst sprechen, als jemand, der mit breiter Brust auftritt.
Ich bin (k)ein Versager!
Probieren Sie es doch einfach direkt mal aus. Stellen Sie sich vor den Spiegel, Brust raus, Bauch rein, Schultern zurück. Und dann sagen Sie laut und deutlich: Ich bin ein Versager! Na, das hat nicht funktioniert, oder? Durch Ihre Körperhaltung nehmen Sie nämlich Einfluss auf Ihre emotionale Lage. Und wenn die stabil ist, wird es Ihre Stimme auch sein.
Wie Sie selbstbewusstes Sprechen lernen können, warum Ihre hörbare Stimme die Welt verändern kann und was die Stars aus den Musicals damit zu tun haben, das habe ich mit Dr. Monika Hein besprochen. Die promovierte Phonetikerin hat sich für meinen aktuellen Sales-up-Call eine ganze Stunde lang Zeit genommen, um gemeinsam mit Ihnen die Geheimnisse starker Stimmen zu ergründen und etwas mehr als nur die Spitze des stimmlichen Eisbergs zu erforschen. Hören Sie doch mal rein!
